1on1の攻め方。 抜くための3つの武器を身につける

チームオフェンスの最小単位は1対1です。個人で抜ける選手が1人いるだけで、チームオフェンス全体が機能します。逆に誰も抜けないチームは、どれだけセットプレーを覚えても得点できません。

ボールを持った状態で、片足を前後左右に短く踏み出してディフェンスの反応を見る動き。トラベリングにならないように、軸足を動かさないのが鉄則です。

ジャブからの3択

• ディフェンスが下がった → シュートを打つ
• ディフェンスが出てきた → ドライブで抜く
• ディフェンスが動かなかった → もう一度ジャブを繰り返す or パス

右から左、左から右へとドリブルを切り返して抜く技術。育成年代ではまず「体の前で低く早く」を徹底します。腰より高い位置でのクロスオーバーはスティールされやすくなります。

ドリブル中に一瞬止まったように見せ、ディフェンスのタイミングを外して抜く技術。足だけでなく、目線や肩の動きも使って騙します。

抜くことがゴールではありません。抜いた後の選択肢を常に3つ持っておくこと。

1対1フルコート

フルコートで1対1を繰り返す。オフェンスが得点するまで or ディフェンスがボールを奪うまで。体力と判断力の両方が鍛えられます。

制限付き1対1

「ドリブル3回まで」「クロスオーバー必須」などの制限をつけて行う。特定の技を意識的に使う時間を作ることで、試合で自然に出るようになります。

1対1で抜けない、止められる。この悔しさが伸びる原動力になります。育成年代では「10回やって2回抜ければ上出来」くらいの感覚で、どんどん挑戦させましょう。

1対1は全てのオフェンスの基礎です。ジャブ・クロスオーバー・緩急の3つをまず身につけ、抜いた後の判断を加えていく。この段階を経た選手は、チームオフェンスでも必ず活躍できます。